立夏节气如何养生保健?

发布时间 : 2019-06-27 20:01:03???来源 :养生健康网 ???
字号:
织梦二维码生成器

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  选中1个或多个下面的关键词,搜索关资料。也直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  1养心是关键立夏后,就是心累的时候了,所以,在夏天的时候,要注意养心,养心要为静,即使天气热得要命,也要保持一颗平静的心,不急不躁,才可以心脏安好。2笑口要常开夏天后,人的气多往上走,所以,在这个季节的时候,要保持笑口常开,只有心情好,才可以保持好的养生准则。3冷饮要节制夏天到了,许多人开始选择大量吃冷饮,这个时候,要建议大,尤其是小孩子,孕妇,以及老年人,冷饮是绝对不能吃太多,否则造成消化不良等现象。4睡眠走深度睡觉的话,一定要深度睡眠,一般情况下,中午的时候,也要休息一会儿,即使是不入睡,也要闭上眼睛,静养几分钟或者是十几分钟。5纳凉要适度夏天的时候,天气热,许多人会选择开空调,是,问题就来了,纳凉也得有一个适度,不能开低温开长时间,这样,会让你的身体长时间外冷热而难受。6清淡食为上夏天的时候,因为天气热,而且容易出汗,所以,夏天吃的时候,要以清淡为主。这样,才能保持汗少,火低,而身体好。7注意防疾病夏天的时候,也是一些皮肤类的疾病的高发期,所以,这个时候,要注意一下,一般情况下有可能牛皮类的病等,因,预防是关键。8外出需谨慎外出的时候,也要谨慎,夏天的时候,多是雷电天气,而且也有雨,所以,做好预防这些天气的准备,常备雨伞等物。

  知道合伙人公共服务行家采纳:10930获赞:48705擅长回答问题,帮网友解答困惑,一颗乐于助人的心永远不变 !向TA提问展开全部

  5月6日立夏,天气开始转暖,温度会进一步高,意味着炎热的夏季就要来到,此时春夏之交养生保健也要顺应天气的变化,重点关注心脏,要学会养护我们的“心”。

  这是因为夏季属火,阳光充沛,热力四射,阳气最盛,人体的新陈代谢最为旺盛,通过多晒太阳多出汗,可以使气血通畅,排出体内积中滞留的各种阴寒湿毒邪等;同时夏为火,火通于心,因此炎热的天气很容易消耗心气,所以很多朋友会在闷热的天气中感觉心烦、心慌、头晕、失眠、烦躁、坐立不安、全身乏力、食欲不佳等情况,甚至有心脏问题的朋友在夏季容易复发和症状加重,这就是我们说的,夏季养生要以养心为

  夏季到气温高,日长夜短,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,身体容易疲劳。因此,夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律,增加午睡时间,使大脑和身体各器官得到放松,消除疲劳感,保持精神充沛。

  饮食方面要讲究“五低”,即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激,多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物(苦瓜、莲子心,苦味入心,能祛心火)等,要多喝水,最好白开水,解渴也是多喝白开水,可以直接养阴生津。

  炎热夏季要调畅气血,养护阳气,所以喜欢运动的朋友一定要注意不要因为运动使身体过度疲劳;同时在生活中千万不要因热贪凉,因为此时天气酷热,出汗多,毛孔开放,很容易使身体受到凉寒外邪侵入,所以不能光顾一时的凉爽舒服,要避免长时间呆在空调房间,不要贪吃冷饮,不要凉水冲澡冲脚,少穿露脐的衣物等。

  心静人自凉,应该保持愉快而稳定的情绪,心态平衡,只要心静下来,才能镇定从容,这是对心脏最好的保健。

  可以用面刮法刮试身体背部,如心腧穴、脾腧穴、神堂穴、天宗穴等区域。也可以采用按摩法,坚持每天按揉阴陵泉、印堂、百会等穴。阴陵泉可以调理脾胃消化,祛除人体寒湿;按印堂穴可以使大脑保持清醒状态;按百会可以保持和提升阳气;只要坚持都可以达到养心的目的。

  立夏节气过,随着人体阳气不断生发,身体处于外热内虚、上热下寒的状态,此时艾灸很关键;并且夏天艾灸时,穿着少,空气便于流通,可以借助艾灸排汗排湿,有利于体表循环和体内毒素及时排出。炎热夏季,毛孔张开,只要选取一定的穴位,就会使艾灸产生的温热刺激和药物非常容易地由皮肤渗入穴位经络,通过经络气血直达病处,因此冬病夏治,往往可以达到最好的效果。

  在缓解期服药治疗,能够鼓舞正气,祛风祛寒祛湿,调整人体阴阳,增强抗病能力,从而达到防病、治病的目的。所以从立夏节气起就进入了艾灸的黄金期,朋友们可根据自身情况,把握这个时段艾灸,一般选取的穴位有:关元、气海、大椎、心俞、肾俞、脾俞、命门、关元、神阙、中脘、膻中、足三里、内关等穴。

  如艾灸内关穴,可宁心安神,滋补心气;艾灸中脘和足三里,可健脾益胃,补中益气;艾灸命门、关元和气海,可以有效的扶阳和升阳。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

广告